Witaminy są świetną polisą ubezpieczeniową dla Twojego dziecka. Upewnij się, że wybierasz takie, które są opracowane dla tej grupy wiekowej. Dzieciom nie zaszkodzi przyjmowanie witamin, ale nie należy polegać na nich w zastępstwie zdrowej diety. Poniżej wymieniono kilka zalecanych witamin dla dziecka. Są one świetną polisą ubezpieczeniową i nie powinny zastępować zdrowej diety.
Ten artykuł jest wynikiem naszej współpracy z ios-warsaw.pl
Multiwitaminy
Chociaż multiwitaminy są bezpieczne dla dzieci, nie powinieneś polegać na nich jako na jedynym źródle odżywiania Twojego dziecka. Choć dodanie witamin do codziennej diety dziecka może wydawać się łatwe, należy pamiętać, że nikt nie odżywia się idealnie każdego dnia. Suplement multiwitaminowy ma za zadanie pomóc w uzupełnieniu wszelkich braków żywieniowych. Jeśli jednak nadal nie jesteś pewien, porozmawiaj z pediatrą lub lekarzem.
Multiwitaminy dla dzieci dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, których ich organizm potrzebuje, ale których nie może otrzymać ze zbilansowanej diety. Niektóre multiwitaminy zawierają także witaminę C, która pomaga budować układ odpornościowy dziecka, co jest ważne w walce z przeziębieniami. Niektóre multiwitaminy zawierają również probiotyki, które wspomagają zdrowie układu pokarmowego i odpornościowego. Tak więc, jeśli Twoje dziecko ma sześć lat, rozważ podanie mu multiwitaminy.
Źródła pełnego pożywienia
Źródła pełnego pożywienia to najlepszy sposób na dostarczenie rosnącemu dziecku niezbędnych witamin i minerałów, których potrzebuje do wzrostu i rozwoju. Pokarmy te zawierają wiele różnych czynników, które pozwalają witaminom i minerałom działać w organizmie tak, jak powinny. Jeśli spróbujesz uzupełnić konkretne składniki odżywcze, nigdy nie zobaczysz tych samych wyników. Co więcej, wyizolowane witaminy nie działają tak dobrze w organizmie jak całe pokarmy. Poza tym są one o wiele lepsze dla trawienia Twojego dziecka.
Należy zwiększyć spożycie witaminy C przez dziecko w oparciu o ilości zalecane dla dorosłych. Zaleca się również spożywanie różnych owoców i warzyw, takich jak jagody, owoce cytrusowe i warzywa. Witamina C jest również ważna dla układu odpornościowego, zdrowego widzenia w słabym świetle i wchłaniania żelaza. Dobrym pomysłem jest wprowadzenie do diety dziecka szerokiej gamy owoców i warzyw, w tym owoców i warzyw.
Suplementy witaminy D
Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, są narażone na rozwój krzywicy, bolesnego stanu, w którym kości miękną. Niedobory mogą również sprawić, że kości staną się bardziej kruche i bardziej podatne na złamania. Należy pamiętać, że fortyfikacja witaminy D jest dobrowolna i różni się w zależności od marki. Dzieci z wyższych szerokości geograficznych produkują mniej witaminy D niż dzieci o jasnej skórze. Dodatkowo, osoby żyjące w pochmurnym lub mglistym klimacie mają mniejszą produkcję witaminy D niż dzieci o jasnej skórze.
Suplementacja dużą dawką witaminy D jest uważana za bezpieczną dla dzieci w wieku od 0 do 6 lat. Mimo że dawka jest duża, jest też dobrze tolerowana, a wyniki badań sugerują, że nie jest konieczne ograniczenie suplementacji do grup niższego ryzyka. Schematy wysokodawkowe są zalecane dla dzieci w wieku 0-6 lat, ponieważ mogą wiązać się z mniejszym ryzykiem wystąpienia poważnych działań niepożądanych.
Suplementy cynku
Cynk jest niezbędnym minerałem śladowym, który jest konieczny do rozwoju komórek mózgowych. Dzieci potrzebują określonych ilości tego minerału każdego dnia, aby rosnąć zdrowo. Ponieważ ten minerał nie jest przechowywany przez organizm ludzki, ważne jest, aby uzyskać ten niezbędny minerał śladowy z ich diety. Suplementy cynku mogą mieć jednak szkodliwe skutki uboczne. Stąd rodzice powinni zawsze uważnie monitorować dawkę suplementu cynku dla swojego dziecka.
Istnieje również znacząca baza dowodów, że niedobór cynku wpływa na wzrost niedożywionych dzieci. W przeszłości wykazano, że suplementacja cynku sprzyja wzrostowi u dzieci z małym wiekiem ciążowym. Efekt ten został zweryfikowany przez ostatnie badania, w których suplementowano 4 do 9-miesięczne niemowlęta tym minerałem przez 3 miesiące. Ramakrishnan i współpracownicy nie stwierdzili jednak korzystnego wpływu na długość w grupie suplementowanej cynkiem.
Suplementy witaminy B6
Jeśli chcesz dostarczyć swojemu dziecku dodatkowej witaminy B6, najlepszym sposobem jest żywność. Ryby, kurczak, banany i wzbogacone płatki śniadaniowe są dobrymi źródłami witaminy B6. Dodatkowo możesz podawać dziecku wątróbkę zwierzęcą, ale pamiętaj, aby ograniczyć jej spożycie. Jeden średniej wielkości banan i jeden pieczony ziemniak zawierają po 0,4 mg witaminy B6.
Stosowanie witaminy B6 u niemowląt i małych dzieci jest kontrowersyjne, ponieważ może ona zakłócać działanie niektórych leków. Wiele leków wpływa na poziom witaminy B6, szczególnie antybiotyki o szerokim spektrum działania. Seromycyna(r) i cykloseryna, rodzaj leków przeciwhistaminowych, zwiększają wydalanie pirydoksyny z moczem, co może prowadzić do neurotoksyczności i drgawek. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko otrzymuje leki zawierające duże ilości pirydoksyny, powinieneś rozważyć suplementację.
Suplementacja witaminą B12
Zalecana dzienna dawka dla dziecka w wieku 6 lat wynosi 1,8 mcg witaminy B12. Osoby w ciąży lub karmiące piersią powinny przyjmować suplement w ilości 150 mcg raz dziennie. Niemowlęta, które są karmione formułą, otrzymają swoje zapotrzebowanie na witaminę B12 z formuły. Jednak dzieci z historią niedoboru powinny omówić tę kwestię ze swoimi lekarzami, aby zapewnić odpowiednie spożycie.
Dziecko w wieku poniżej sześciu lat nie potrzebuje zbyt wiele witaminy B12. Jednak jeśli dziecko nie rośnie prawidłowo lub ma pewne objawy, może potrzebować suplementu tego składnika. Ilość witaminy B12, której potrzebuje dziecko, powinna wynosić od 100 mikrogramów do 250 mcg dziennie. Dziecko powinno przyjmować suplement w ilości nie większej niż 500 mg dziennie.
Podobne tematy
